做運動的裝備

Ⅰ 戶外運動的基本裝備主要有哪些

1、包類：背包、沖鋒包、防水袋、腰包等
對於戶外運動，包包是很重要的，一個好的背包，可以方便攜帶自己需要的東西。所以背包的質量很重要，誰都不想中途出現背包開線或損壞的情況吧。背帶要寬大柔軟，否則長時間背負將會很疲累。背包的面料最好能防水防刮。把重要的東西放進防水袋，避免損壞而帶來麻煩。根據需要帶的東西的多少，選擇一個合適的背包，這樣可以節省體力。
2、衣服類：沖鋒衣、沖鋒褲、保暖內衣、毛巾等
沖鋒衣具有很好的防雨、抗風的作用，以應付突變的天氣，另外還具有很好的防寒、保暖的功能，如果遇到惡劣環境可以更好的生存。
雖然很多驢友說沖鋒衣的顏色不好看太誇張了，但是我溫情的提醒大家，一旦在戶外遇到危險，沖鋒衣鮮艷的顏色的便於被發現、營救，這一點很重要，切記！據調查統計：全球每年的戶外運動意外，因沖鋒衣而獲救的比例很高。
還有很多驢友反映，沖鋒衣的衣料很特別，弄臟了不能機洗，只能手洗，其實不然，沖鋒衣一樣可以機洗，最近了解到：博世最新產品」博世戶外全能洗干一體機「有專門的」沖鋒衣「洗滌程序，另外還有」羽絨服「洗滌程序。
3、食住行類：食物和水、帳篷、睡袋、防潮墊、鞋、洗漱用品等
對於戶外運動時間較久的人來說，食物和水是必須的，可以有效的補充體力，幫助順利完成戶外運動。如果遇到突發危險還可以支持等待救援。在此提醒，水比食物更加重要，科學表明：「沒有食物，人可以生存幾個星期，但是如果沒有水，不用幾天，就會脫水而死。 細胞只要缺水2%， 就會減少20%的能量。」
鞋：一雙合腳、防滑、防扭傷的鞋也是很重要的，可以保護您的安全，節省體力。上山別穿旅遊鞋和運動鞋，容易打滑和拐腳，最好是登山鞋。
如果需要露宿，請帶好帳篷、睡袋及生活用品和防蟲物品，夜晚做好防範措施。
4、通訊等其他設備：手機是必帶的，而且還要確定手機是否有電，可以的話最好備用電池。另外可以佩帶對講機，指南針和地圖是需要的，防止迷路陷入困境，總之盡可能的保護自己的安全。
5、應急用品：急救葯品包、求生哨、備用電池等
急救葯品包：這是一樣必備的物品，裡面裝有剪刀、綳帶、棉花、紗布、袋裝酒精、膠布以及一些葯品。防蛇葯、解熱止痛散、高錳酸鉀、雲南白葯、瀉痢停、氟哌酸膠囊、先鋒六號、止血貼等葯品，以備不時只需。

Ⅱ 跑步需要哪些裝備

1. 運動鞋

運動鞋是跑步必備的裝備，舒適合腳的運動鞋可以提高跑步的效果，同時降低運動損傷的風險。我們在跑步的過程中，由於地球引力和路況等原因，會對我們的關節有很大的沖擊，而專業的跑步運動鞋有減震的作用，對我們的膝關節和腳踝起到保護作用。

2. 運動服

一身舒適的的運動服也是跑步必要的裝備，如果沒有運動服，也可以穿寬松的衣服。運動服或者寬松的衣服可以減少在跑步的過程中對皮膚的摩擦，造成發炎等現象。

3. 水壺

運動過程中一定要給身體補充水分，這點很重要。

因此，應該備好水，每5分鍾泯2小口水，補充水分，補充體力哦。水壺不用隨時背著跑，可以放在干凈安全的地方，每次經過都可以喝。

(2)做運動的裝備擴展閱讀：

跑步姿勢要合理。上身應挺直並略前傾，雙肩放鬆，雙肘自然彎曲，雙臂有力的在身體兩側前後擺動。跑步過程中，雙足有彈性的全足著地的跑動，步幅無須大，但步頻與步幅要基本保持均勻。注意身體重心穩定，不要有大幅度起伏。

網路-跑步

Ⅲ 做戶外運動一般需要什麼裝備

戶外離不開裝備器材。一般來說，戶外的裝備可分為兩個方面。
一是基本裝備，如帳篷、背包、睡袋、服裝、鞋、炊具、地圖、指北針、頭燈（含備用燈泡與電池）、備用糧食、備用衣物、太陽眼鏡、刀、火種、急救箱等。
二是不同運動需要的專業性很強裝備，如探險隊的衛星定位器、登冰山用的冰抓、登山的登山索、滑雪運動的滑雪板、潛水運動的潛水器材等。此外，出外在外記得給自己辦理一份戶外保險。
十大戶外求生工具
1、刀
離家不能不帶刀。一把結實的刀是建造庇護所、准備食物、生火和其它無數任務所必需的基本工具。
2、丁烷打火機
用燧石生火在乾燥氣候下相對容易，但在潮濕天氣里，你得用打火機和一些易燃物來幫助你生火。塗有蠟的棉花球和一小瓶百加得朗姆酒都是可行的選擇。
3、金屬帽或金屬罐
喝水比吃飯更加重要。有了金屬帽或金屬罐，你就可以燒開水喝了，這樣可以殺菌，保證健康。
4、急救箱
得上急病比走失更加麻煩，你的急救箱將有一些處理嚴重傷害的急救葯品，不只是砍傷和刮傷。帶上一些速凝血（Quick Clot）或Celox快速止血葯來處理嚴重出血，再帶上鑷子、針線、抗菌素膏、防曬霜和任何你需要的特別葯品，以備急用。
5、塑料垃圾袋
塑料垃圾袋又薄又輕，可用途很多。你可以把它們用作盛裝雨水的容器，或截3個洞當成臨時性的雨布，它還可當作庇護所的防風布。帶上幾個垃圾袋吧，它們是最結實的。
6、水凈化裝置
飲用不純的水弊大於利。因此，通過適當地過濾和凈化，你可以避免許多健康風險。
7、背包式吊床
在特別熱或冷的環境下，保護你自己不受自然因素傷害，比如避免受風寒和雨淋等，這就成功了一半。你能解開它，建造一個更加精細和舒適的庇護所。
8、口哨
當你在森林裡迷路時，口哨是幫助你發出信號的最好工具。定期性地吹口哨所需的能量比戶外運動叫喊少得多，而且高音調的口哨聲傳播距離更遠。
9、手電筒
搜尋和營救人員能從很遠的距離看到手電筒的亮光。它們是引起營救人員注意你自己的最好辦法，且方便隨身攜帶。如果你生火有麻煩的話，手電筒可就能幫上你的大忙。
10、高卡路里的蛋白棒
打獵和釣魚很費勁，且不劃算。你搜尋獵物所消耗的卡路里比你吃上它們所獲得的能量還要多。因此帶上幾塊小吃可以讓你省去這些麻煩。
11、保險
戶外運動屬高風險活動，尤其是在進行攀岩、速降、穿越、沙漠以及探索活動時，安全問題尤為嚴重。目前國內各大保險公司均有相應的戶外活動保險，以日為單位，通常為4-7日，建議進行戶外運動時提前購買相應的保險。
12、對講機
戶外活動應明確領隊和押隊人員，至少這2人要配備對講機，目前山鷹戶外已經明確了領隊及押隊職責，在進行深山穿越時每隔1小時核對一次人數，沙漠等開闊地穿越時每次休息核對人數。
13、GPS
有條件的戶外團隊在進行穿越等大范圍活動時應配備GPS，在叢林地帶進行戶外活動時，必須配有GPS。

Ⅳ 去健身要必備哪些運動裝備

分男生女生，男生就很方便了，一件寬松舒適的上衣，運動短褲。一雙舒回服的運動鞋。女生要答准備的多一點。長頭發的女生要准備皮筋。運動bar運動上衣（短袖背心）運動褲或者legs都可以，還有一雙舒適的運動鞋。如果進行力量訓練的話最好可以准備一副手套。

Ⅳ 你有哪些運動健身的裝備

我現在就有個呼啦圈，那是為了瘦身才買的，剛開始的幾天還挺有興趣，但總內是鬧得自己腰酸腿疼的，所以現容在已經扔到小房裡了。
不過，我以前有過很多的健身裝備，像自製的沙袋，還有啞鈴和提拉器，但可惜的是鍛煉都沒有堅持下來。

Ⅵ 戶外運動的基本裝備要什麼

參加各種戶外活動就像戰士不能沒有武器裝備一樣，戶外運動冒險者的裝備是不能缺少的。精良的戶外裝備可以保證安全，能提高活動延伸極限。

1、登山鞋：
惡劣而艱險的環境往往意味著難得的體驗和迷人的景色以及讓人津津樂道的經歷。而在泥濘的山路上，在布滿碎石的曠野中，在終年積雪的山地，其中最引人注意的標志就是背包族和大自然最親近的工具之一戶外登山鞋。
戶外登山鞋主要分三大類: 由專業到休閑可分為Pro-Mountain Boot、Mountain Shoe和Trekking Shoe三大類。

購買登山鞋時要選擇比平常穿的鞋大一個號或半個號，腳後跟內要有可伸進一個手指頭位置為准。購買時要確認腳後跟與鞋是不是緊貼，登山鞋與鞋底合不合適，舒服與否，踢到前面和後跟時不能有疼痛感。鞋底:因使用了義大利的VIBRAM鞋底摩擦力與耐磨性優秀。防水性是現代登山鞋的首選功能,最好是選用帶GORE－TEX材料的登山鞋，主要是帶GORE－TEX材料可以防水而且透氣性好,在大量劇烈戶外活動中鞋的透氣是很重要的。如果買的到，可以買CoolMax面料做的內襯。 CoolMax是一種polyester, 是杜幫公司的專利產品。即輕便又舒適作為徒步登山是最適合的產品。登岩石比較多的山時，穿用攀岩鞋底製成的Edge，Blue Mountain等登山鞋就安枕無憂了。
供參考:所需費用(400元-1500元)

2、戶外服裝：
適合於野外活動的功能性戶外服裝佔主流。按照設計分別有專業登山用，一般平常outdoor用，休閑用等其它種類，可按本人的需要選擇衣著的目的:
在於三原則:保暖(外層)、保護(中層)、舒適(里層)。
原則上，登山衣著應富機動性與調節性。
高山的氣溫低於平地的氣溫，每上升一千公尺氣溫降低6(C（氣溫垂直遞減率=6(C/Km）。
但在山上所測得的氣溫並不等於人體所感受到的溫度（體感溫度）。若有風，流動的空氣能不斷把熱量由體表移走，此種「風寒效應」使體感溫度在有風時較實際氣溫來得低。一個簡易計算公式：體感溫度 = 氣溫 - 4 * (每秒風速(m/sec))^1/2 )。

原則一:保暖(外層)
在海撥比較高的山上白天的氣溫比較高，但到了晚上氣溫會急劇下降，所以保曖性服裝是四季必備的產品。這時你如果准備了GORE－TEX服裝就完全可以安心了,因為具有防水、防風、透氣、保持體溫的功能性服裝。應以方便活動、容易穿脫為原則。

原則二:保暖(中層)
中間層服裝主要提供保暖功能,選擇中間層服裝時應注意調節性與方便性,可選擇羊毛、羽毛和Pile類製品。

原則三:舒適(里層)
內衣最好准備有透氣功能的Coolmax面料內衣。因為人在運動或做其他活動時，人體常常會產生汗水與濕氣，天冷時汗水令你感到寒冷不適；高溫時，汗水更使人悶熱難受。杜邦高科技纖維CoolMax是通過四管道纖維能迅速將汗水及濕氣導離皮膚表面，並向四面八方分散，讓汗水揮發更快，時刻保持皮膚乾爽舒適。於是人體流汗，皮膚表面與服裝都不留汗。持久舒爽透氣，冬暖夏涼，倍感輕松。要准備一些備份的內衣及T恤衫，纖維夾克等保溫內衣,選擇時注意貼身應適切而勿過緊。

其它:
一般登山時選擇Unic褲子就可以。能迅速將汗水及濕氣導離皮膚表面的Coolmax彈力褲，堅固性與防濕性強的Schoeller彈力褲，耐磨性好易乾的Supplex Unic褲都是功能性產品。攀岩或活動量大的野外活動時選擇伸縮性強的Climbing褲或Zury彈力褲等最好。
馬甲雖然不是必備物品，但馬甲有口袋多的優點，小物品多時可有效的使用。
手套：也是三層穿法，最里層用PP手套，中間層用毛料或Pile手套，外層則為防水的手套。
襪子：內層最好穿一雙PP內襪，勿使用棉襪。棉襪易吸汗，潮濕後增加與足部的摩擦，容易造成摩擦部位起水泡。中層以毛襪或毛料與聚合纖維混紡的襪子較佳，具有保暖及保護足部的功能。
供參考:所需費用(1500元-3500元)

3、背包：
在歐洲、亞洲地區，背包大小容量多以所能容納的容積公升數（liter）為計算單位
背包按容量可分為20－40L的小型背包，40－60L的中型背包，60L以上的大型背包。
20－40L的小型背包適合一日出遊,一般郊山健行。
40－60L的中型背包適合露宿一晚時用，一般多用途背包、多用於攀岩、溯溪、郊山或周末隔宿露營。
60L以上的大型背包適合露宿2晚以上需用帳篷時使用,廣用型大背包、用於中級山、高山縱走。
也可以按自己攜帶行李的量而選擇適合自己的背包。
專門為專業登山人士而特殊設計的此背包考慮到大型背包的缺點之一的脖子部位的活動不方便，研製成可自由的活動脖子，而且把行李的苛重最大的分散適合於長途登山。

供參考:所需費用(150元-800元)

當你已參加過數次戶外活動腐敗後,以不是新人的時候建議你可以再按需要裝備其它伴侶!
如:帳篷、睡袋、睡墊、爐具、頭燈、手電筒、GPS、軍刀、對講機等等。
在不久的將來你很可能成為「露營者」、「攀登者」、「登山家」「探險家」等!

Ⅶ 跑步到底需要哪些裝備

跑步需要的裝備：

1、跑鞋。

跑鞋又名運動鞋，根據生物力學的需要跑鞋可分為提供減震性、提供穩定性、提供運動控制三大類。提供減震性的跑鞋，通常有較柔軟的夾層鞋底，輔助足部在運動時均勻受力，幫助足部減震。鞋體通常較輕，穩定性會相對較差。

要根據不同的路段選擇不同的跑鞋。柔軟的地面是最傷腳踝的，如果在比較柔軟的地上跑步，要選擇護踝功能較強的鞋。硬地面很傷膝蓋，如果選擇在較硬的平面跑步，要選擇鞋底相對軟一些的鞋，這樣可以產生緩沖，減少跑步對膝蓋的沖擊力，降低對膝蓋的損傷。

2、速乾衣。

戶外出行運動量一般較大，衣褲被汗水浸濕後貼在身上非常難受。為了擺脫大量汗水淤積在皮膚表面難受的感覺，有些人會選擇穿上「舒適透氣」的純棉服裝。

3、護膝。

是指用於保護人們膝蓋的一種物品。具有運動保護、防寒保暖、關節養護的作用。分為運動護膝、保健護膝。適宜運動員、中老年人、膝部疾病患者使用。

4、運動型耳機。

是為運動時候佩帶的耳機，而是一種區別於一般耳機的能穩定固定在佩戴部位的耳機，該種耳機不會因為身體運動而使耳機從耳朵里掉落，普遍帶有防滴濺、輕便等特性，透氣性能較好，屬於開放式耳機。

5、運動腕錶。

也叫運動手錶，可以跟手機之間建立起藍牙連接，將佩戴人員的運動數據傳輸到手機端。可以按照其運動感測器的類型分為三大類：計步手錶， GPS 手錶，心率手錶。

Ⅷ 戶外運動的裝備有那些是必備的!

所謂的戶外運動我是指是在山間遊玩!吃住也在山間!\
比如指南針`帳篷這類的.
現在我想知道備集這些個裝備都有些什麼!